У період високих температур зростає ризик перегрівання організму.

Одним із найпоширеніших станів, пов'язаних із тривалим перебуванням на спеці або значними фізичними навантаженнями, є теплове виснаження.

Теплове виснаження виникає внаслідок надмірної втрати рідини та солей через інтенсивне потовиділення. Без своєчасної допомоги цей стан може перейти у тепловий удар, який потребує невідкладної медичної допомоги.

Основні симптоми теплового виснаження

Ознаками теплового виснаження можуть бути:

• сильна слабкість або втома;
• запаморочення;
• головний біль;
• нудота або блювання;
• рясне потовиділення;
• бліда, прохолодна та волога шкіра;
• прискорений пульс;
• м'язові судоми;
• сильна спрага.

Що робити?

Якщо ви помітили у себе або іншої людини симптоми теплового виснаження:

• перейдіть у прохолодне або затінене місце;
• припиніть фізичне навантаження;
• послабте або зніміть зайвий одяг;
• повільно пийте прохолодну воду невеликими ковтками;
• прикладіть прохолодний вологий рушник або компрес до шиї, чола, пахв чи інших ділянок тіла;
• за можливості використовуйте вентилятор або кондиціонер;
• залишайтеся у стані спокою до покращення самопочуття.

Коли необхідно звернутися по медичну допомогу?

Негайно телефонуйте 103, якщо:

• людина втратила свідомість;
• не може пити воду;
• блювання повторюється;
• стан не покращується після відпочинку та охолодження;
• температура тіла значно підвищується;
• з'являються сплутаність свідомості, судоми або інші ознаки теплового удару.

Як запобігти тепловому виснаженню?

Щоб зменшити ризик перегрівання:

• регулярно пийте воду, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги;
• носіть легкий одяг світлих кольорів із натуральних тканин;
• користуйтеся головним убором;
• уникайте тривалого перебування під прямими сонячними променями, особливо в найспекотніші години дня;
• за можливості переносьте фізичну активність на ранкові або вечірні години;
• частіше перебувайте у прохолодних або добре провітрюваних приміщеннях;
• не залишайте дітей, людей похилого віку, осіб з інвалідністю чи домашніх тварин у зачиненому автомобілі навіть на короткий час.

До груп підвищеного ризику належать діти, люди старшого віку, вагітні жінки, люди з хронічними захворюваннями, а також ті, хто працює або займається фізичною активністю на відкритому повітрі.

Дотримання простих правил безпеки допоможе уникнути перегрівання та зберегти здоров'я під час спекотної погоди.